体感アシストメソッド

「わかった!」と感じるエクササイズの提案を目指して行きます

僕(55歳)が二十歳の頃から始まったギックリ腰を38歳から15年かけて克服していくお話⑨

だいぶ間が空いてしまったこのシリーズですが(インスタとYouTubeの動画編集を優先してしまっていてごめんなさい)、気を取り直して行きますね!

前回までの話しで、いよいよ股関節のインナーマッスルを狙ったリハビリ・トレーニングに取り組んで行くことになって行くのですが、どうやっていくのが良いのかを見つけるまでにてこずる事になります💦

当時の自分の理解では、インナーマッスルは深層筋という意味だから

*身体の深部に有る

*小さい筋肉なので、大きな力は無いが細かな動作に対応している

 

といった感じでしょうか?

そこで大きな負荷をかけずにトレーニングしようと考えていきなり失敗する事になります。

何をしたかと言うと、自重でのスクワットで、腰を円を描くようにして股関節を回しながらやってみたところ十数回やったあたりで左股関節がズレる様な感じとともに激痛を感じました。

直ちに中断して様子をみると歩くのにも痛む状況になっていました。治るまで10日程かかったのを覚えています。

まとめると、当時バーベルスクワットで100kg位担いでトレーニングしていたことも有り、自重でのスクワットは軽い負荷と考えていたのが大間違いで、インナーマッスルを狙うにはもっともっと負荷を小さくする必要があったのです。

その後考え直して成果が出るようになって行くのですが、その話はまた今度。

それではまた!