「最近、階段の昇り降りがしんどいな」とか
「体力がなくなったな」など筋力、体力の衰えを感じるという方で、特に50歳以上の方には是非
「横方向へのウォーキング」
をお勧めします！
家の中で良いので(患者さん達に勧めると、外では変な人に思われそうでやり辛いとの声が多い💦)
「カニ歩き」
「足を前でクロスしたり(いわゆる欽ちゃん走り的な動き)後ろでクロスしながらの横歩き」
などです。
これを行うことで股関節周りの特に外側(外転筋)と内側(内転筋)が刺激されます。
それに足のもつれやふらつき予防になります。
ご参考まで！
