上記のタイトルで動画アップしました
今回は、動画では２つの新しいアシストの仕方をご紹介しています！
その①
青いスーツケースベルトを足で踏み、手で持ち
「パンと張った状態」
にします。これにより
「上半身と下半身で【力の掛け合い】が起きます」
ポイントとしては、
「肘は伸びた状態」
「肩は少し引き下げられた感じ」
になるとグッドです👍(手先でベルトを引っ張り上げようとして肩に力が入るのはNG)
この時、ベルトを持っている側と
反対側の「わき腹の筋肉」
が働きます。よく「体幹トレーニング」と称して鍛えている部位の一つですね。
「意識しなくても」そうなっているんです。やってみて、感じてください！
その②
両脚をバスタオルで縛り、こちらも
「張った状態を保ったまま」
で動かします。そうすると円を描く時に使う
「コンパス」
の様に軸足を中心とした
「円運動」
になる訳です！これがポイントです)^o^(
足の付け根の関節である「股関節」は球関節と言われ、要するに
「まぁるい(丸い)」
形なんですね。だから
「お尻」
も基本的には丸いのですが、股関節の動き(使い方)が丸く使われていないと、だんだん丸く無くなっちゃうことも😱
なので「まぁるく(丸く)」動かしてトレーニングしてみたらいいんじゃない⁉︎
と思ったものの、案外丸く動かすのって難しくないですか？
ってことでバスタオルで縛ってやってみたら
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
「採用 ！」となりましたぁ(*^◯^*)
その①とその②を組み合わせることで、より上半身と下半身が連動し、ブレが抑えられた体幹のトレーニングになってるんじゃない⁉︎( ^ω^ )
ということで、今回のタイトル名としました。
この２つのアシストは各々、色々なケースで応用できるので、これからもご紹介して行きますね！
