上記のタイトルで動画アップしました
以前の「縄跳び早く上手になったよ」
や「いい姿勢を体感してみよう」
の回と同様に、
アシストとしてゴムバンドで足から頭の先までくくっています。
まずこの点のおさらいです😏
この様に足裏から頭頂が圧縮される形でくくられた状態でまっすぐに立つ事で、自然とバレエの指導で言われるような
「頭頂は空に、足は地面に」
といった
「身体が上下にキレイに伸びた姿勢」
をとる時に必要な筋肉が、よりしっかり使われることになります。(ゴムバンドの張りは軽く圧縮を感じる程度から始めると良いです👍)
同時に伸ばされたゴムがその体勢を安定させるサポーターの様に働いて、
「ブレを抑えて」
「キレイな姿勢」が取れている状態にしてくれます^ - ^
下半身は
「脚と骨盤の連動を強める」
を狙って、両脚をベルトが張った状態で拘束します。
そして必要な筋肉を鍛える運動として、今回は回転盤に乗りフリフリと身体を捻ることにしました。
「キレイな姿勢」
とは、ポージングというより
「所作(動いている状態)での姿勢」
がキレイと考えているので、「キレイな姿勢」が取れている状態にして動くといいんじゃない⁉︎
そこで、回転盤にのって『フリフリ』になりました。
不安定になりがちな回転盤上でもアシストする事で
「安定を保って動く」
ことになり、より効率的に「キレイな姿勢」を保つ筋肉を働かせられるかと。
今回使用している物は100均のゴムを２つ結び合わせた物、子供のベルト、回転盤です。
これも「体感」して頂くのが一番です。回転盤が無ければ床に立ってフリフリでもいいので是非やってみて下さい！
「百見は一感にしかず！」👊
ご参考まで！
