「子どもの体幹トレーニング」のタイトルでYouTubeに動画アップしました
ジャンプのポイントについては
「上半身を使ったジャンプを体感しよう」
の回で解説しているので、そちらをご覧下さい。
今回の動画を見て
「これが体幹トレーニングなの❓」
と疑問を持った方もおられるかと思い、
私が考えている体幹トレーニングをお伝えしたいと思います。
まずは、人が何かに力を伝える時、「手または足」を使って行うことが多いですよね？
その時、体幹(この場合は胴体部分)が生み出した力を手先、足先までしっかり伝達することが重要になるはず。
ところが、手(腕)、足(脚)と体幹(胴体)の繋ぎ目、いわゆる腕の付け根、脚の付け根は、力が抜けたらグラグラしているとても緩い関節です。
体幹の力を手先、足先までしっかり伝えるには、
「この繋ぎ目が体幹の力に合わせていい塩梅に締まる」
必要があり、それが
「身体が連動」
する為の大きなポイントになっていると思います。
特に「いい塩梅に締まる」が、ポイント！といっても、
意識的に「締める」
のでは無く、無意識に行われていて、つまり
オートマチックに「締まる」
ので、難しいところです。
残念ながら、このオートマチックシステムは皆同じでは無く、持って生まれた部分と、どういった経験をして身体が学習して来たかにより、随分差が出てしまうのです。
そこで体感アシストメソッドではこれを解決するのに、道具を使ってアシストする事で動きの
【ブレをおさえる】
ことに注目しました。
よく優れたスポーツ選手の動きを「軸が安定してますねぇ！」と言った表現をされたりしているのを聞きますが、言いかえれば「ブレの無い動き」ということですよね。
ブレの原因の要素の一つとして、もともとグラグラしている腕の付け根、脚の付け根が上手く締まらない事と考え、
今回のケースではジャンプの際に手先と足先を帯状の物で繋ぎ、それを突っ張っることで、腕の付け根、脚の付け根が締まり、空中姿勢のブレがおさえられて安定して跳び上がれます。
もう一度、動画を見てみて下さい！
ブレてしまう場合でも、何度も繰り返し取り組む事で克服する事は可能とは思いますが、場合によってはそれはケガと背中合わせともなります。
「ブレずに身体を連動させる感覚を身に付ける事」
が優先されるべきと考えます。それが、体幹トレーニングのポイントです。
体感アシストメソッドは、道具を使ってアシストをする事で
まず
「必要な感覚を体感する」
事で、効率良く動作のコツを習得したり、身体を鍛えたり、整えることを可能にするものと考えています。
これからもお役に立てる提案を目指して頑張って行きますので、覗きに来てくださいね！
