今回も私が日々行っているエクササイズを紹介します^_^
年を重ねると
「肩周りが固くなっちゃって」
と、私も含めて整体の患者さん達からも良く聞きます。
そんな方達へお薦めの「肩エクササイズ」です。
アシストに使うのはドンキホーテで600円位で買った190センチまで伸びる
「ロング突っ張り棒」 です😆
動画でもコメントしていますが、ポイントを言うのなら
「肘が伸びている状態で行う」🧐
ことでしょうか。あと無理は禁物ですよ！😨
棒を使うことで、頑張らなくても肩の可動範囲を大きく動かし易くなるかと。
週に1、2回気合いの入ったトレーニングを行うより、毎日ちょっとでいいから動かすことの方が、大きな成果が見込めるケースも案外あるものです👌
私と同年代の方には特にそれをお伝えしたく、これからもエクササイズを紹介して行きたいと思っていますので、宜しくお願いします🙇
ご参考まで！
