今回は、前回記事の
「スクワットが苦手な方へ(その3)」
の続編というか詳細な解説編といったものです。
今回のと合わせて
「正しいフォームの習得」
に活かせたらと思います^_^
まず、スクワットの正しいフォームの指導として
「椅子に腰掛けるように」
と良く言われますが、少し注意点を挙げておきますね。
「椅子に腰掛ける」とは言っても、人によって色々な座り方をするもので😨
上の写真は
「これは違うでしょ‼︎(NGフォーム)」
というのを示しました(ちょっと大袈裟ですが💦)
それは立ち座りの際
「ねこ背」
になり、
「膝が前に出ている」
ような形で行われるケースです。
まずはこれを改善したいですね🧐
上の写真のように
前回同様「股関節」から曲げる動きで棒を挟み込むことで、背中が伸びて
「ねこ背」
が改善されます😃
そして
「膝が前に出ない」
動きを体感して習得を早める狙いで
動画で行なっているように、この体勢を保って
立ち座り
を繰り返し練習します(イチ、ニ！イチ、ニ！)
ここまでは大丈夫ですか？
そうしたら、いよいよ
「椅子スクワット」➡️「スクワット」
と進みましょう💪
ここからの解説は前回記事を参照して下さいね^_−☆
正しいスクワットのフォーム習得に役立てて頂けると幸いです🤗
ご参考まで！
