上記のタイトルで動画アップしました。 今回再び 「スクワット」 以前の記事はこちら zen-aoki-1744.hatenablog.com zen-aoki-1744.hatenablog.com を正しいフォーム(正しい動作)で行うアシストの提案ですƪ(˘⌣˘)ʃ 以前の「スクワットが苦手な方へ」の時と同…

上記のタイトルで動画アップしました。 はい！今回はまた「片足立ち」関連のトレーニングになります。 写真の本を読んで 「重力の影響をどう健康に活かすか⁉︎」 という点で大変参考になりました！ そして私なりに「体操や運動」の観点から 「健康」 である為…

上記のタイトルで動画アップしました 今回は6歳の娘のフットワークのトレーニングです。 これを読まれる方はまず動画を御覧になって下さいね。 サッカー⚽️やラグビーなどで、ディフェンスをかわす際、瞬間的にジグザグに走る様な動作の基本的な練習とでも言…

上記のタイトルで動画アップしました。 この動画の解説はこの次の回 「How about these footwork training(ジグザグその2)」 zen-aoki-1744.hatenablog.com で、合わせて解説しています。

上記のタイトルで動画アップしました。 今回は「ツイスター」と呼ばれる回転盤を使って、一見ユニークなパンチのトレーニングをご紹介しますね。 「ツイスター」 このツイスター、「女性のお腹の引き締めに！」的な運動用具として随分昔からあるものと記憶し…

上記のタイトルで動画アップしました 今回は前回の「スクワットが苦手な方へ」の続編です。 前回記事はこちら zen-aoki-1744.hatenablog.com 6歳の娘をサンプルにして、スクワットを正しく行なう為のアシスト方法を検討していく中で、 前回のアシストに加え…

上記のタイトルで動画アップしましたhttps://youtu.be/1YViUnJKY1Y 今回は「スクワット」のアシストです！ スクワットの正しいフォーム(正しい動作)ってけっこう難しいと思います。正しいスクワットのトレーニングを行うとお尻から腿の裏側の上の方の筋肉が…

上記のタイトルで動画アップしました。 今回は「片足立ちが苦手な方へ」の続編です。 zen-aoki-1744.hatenablog.com 今回のアシストの方法は、左右で片足立ちの 「得意、不得意」 がはっきりしている方には特にお薦めかもです)^o^( アシストの方法は、写真の…

上記のタイトルで動画アップしました 今回ご紹介するのは 「体幹を捻る」 ことで行う動きの１つとして 「キック(蹴り)」 をやってみましたぁ(^^)/ さて、その「体幹を捻る」ですが、このフレーズを聞いてすぐにイメージ出来る人って、案外少ないのでは？ と…

上記のタイトルで動画アップしました 「体感アシストメソッド」のレッスン会にて、アシストを取り入れる事で、60代の女性がとても綺麗なフォーム、ブレが抑えられ、手から足までしっかり連動して、 「腕立て伏せ」 ができました！ 今回のアシストは ①足裏か…

上記のタイトルで動画アップしました 今回と前回(キレイな姿勢になる筋肉をつけよう)のやっている事はかなり共通しています。 今回はこの「片足立ち」をテーマに 「身体の使い方」 にフォーカスしてお伝えしますね。 まず「片足立ち」が苦手と感じている方で…

上記のタイトルで動画アップしました 以前の「縄跳び早く上手になったよ」 zen-aoki-1744.hatenablog.com や「いい姿勢を体感してみよう」 zen-aoki-1744.hatenablog.com の回と同様に、 アシストとしてゴムバンドで足から頭の先までくくっています。 まずこ…

上記のタイトルで動画アップしました今回は、動画では２つの新しいアシストの仕方をご紹介しています！その①青いスーツケースベルトを足で踏み、手で持ち「パンと張った状態」にします。これにより「上半身と下半身で【力の掛け合い】が起きます」ポイントと…

上記のタイトルで２つの動画アップしました (肩編） (股関節編) この２つの動画は基本的な考え方は同じなので、まとめて解説しますね。 まず関節の形が球関節といわれ、 「丸い形」をしています(肩) (股関節) それならトレーニングも「まるーく」円を描く様…

上記のタイトルで動画アップしました 今回のものは動作としては以前の回の 「立ったまま腹筋」 zen-aoki-1744.hatenablog.com や 「投げるの(アッパー)上手になるかもよ！」 zen-aoki-1744.hatenablog.com と大体同じで、 両脚を拘束することで下半身の安定…

上記のタイトルで動画アップしました 動画を見て頂けた方、分かりますよね⁈ まさに「体幹ジャンプ」です(^_^)v これは以前のブログ 「上半身を使ったジャンプを体感してみよう」 の回と重なる部分が有るので、そちらも改めて見て頂けると嬉しいです zen-aoki…

上記のタイトルで動画アップしました 今回のタイトルを見た時に 「立ったまま❓」 と首をかしげた方がいらっしゃると思います。 「そう！」そういった方の為に、このタイトルでアップしました(^_-) 「腹筋運動」と聞くと、下の写真のような学校の体育の授業で…

上記２つのタイトルの動画アップしました 今回、２つ動画の狙いはほぼ同じなので、まとめますね。 まず１つ目の動画は、伸縮性の無いベルトで、両腕を背面でくくり、ベルトが張った状態にします。なぜこの状態にするのか？は、以前のブログ 「スムーズなスウ…

上記のタイトルで動画アップしました 今回は6歳の娘が腕立て伏せに挑戦したのですが、まだ十分な筋力が無い事も有り、プルプルしてしまい、少しやるとすぐにお腹が下がって来てしまいます。 これを何とかしようと試みました ᕦ(ò_óˇ)ᕤ 100均の平ゴムとクリッ…

上記のタイトルで動画アップしました 今回の方法はいたってシンプル。ツイストしながら腹筋運動をしますが、まずは、100均のスーツケースベルト(長さ調節も出来て便利^ - ^)で両腕を背中側でくくる形で拘束します。 そして両腕でベルトを張り、背中に押し付…

上記のタイトルで動画アップしました アシスト(この場合は両脚を伸縮性の無いベルトで拘束) 有りと無しの動画です。違いを見てみて下さい！ ご参考まで(^_-)

上記のタイトルで動画アップしました https://youtu.be/TQS71SCJtq4 前回「100均のスーツケース…」の回でトレーニングのポイントを 「正しい動作で」 とお伝えしました。 今回のトレーニングでその意味を体感して頂ければと思っている次第です。 みなさん「…

上記のタイトルで動画アップしました 今回はアシスト腹筋の第一弾です！ 始めにこのメソッドにおける「筋トレ」で大事なポイントは 「動きに集中した結果、筋肉に効く」 ように動くことです。 今回のトレーニングでは100均のスーツケースベルトを使っていま…

上記のタイトルで動画アップしました 今回は、前回の動画を撮った翌日に娘の 「あのベルトは、ブレイブボードと長さが合ってるとやり易いと思う」 という発言から生まれました(°▽°) 正直、小躍りしたくなる位喜びましたぁ 前回(その1)の終わりに 「伸縮性の…

上記のタイトルで動画アップしました。 ブレイブボードを始めて二週間の6歳の娘、取り敢えず勢いをつければ少しは乗っていられる感じ。 そこでアシストの実験をしてみましたぁ アシストの仕方としては、両脚の膝の少し上辺りを子供用のズボンのベルトでくく…

上記のタイトルで動画アップしました。 今回は以前のブログ 「フックやアッパーを上手に打つ感じを体感できるかな？」 のパート2的なものです。 zen-aoki-1744.hatenablog.com 6歳になったばかりの娘に試してみたら、どうですか？ それなりに成果が見えてま…

上記のタイトルでYouTubeに動画をアップしました。 まず私の考える 「いい姿勢」 について先にお伝えします。 ひと言、 『植物』 と同様 “地に根を張り空に向かって伸びる” イメージです。 それで今回動画でご紹介しているのは、 ゴムをアシストに使い、脳天…

上記のタイトルでYouTubeに動画アップしました。 今回、100均のヘアバンドをアシストに使っています。 これを拳(ナックル)から肘に渡します。するとパツパツになったヘアバンドで肘の関節が曲がった状態で押さえられ、動かしても肘の角度が維持されます。 こ…

上記のタイトルでYouTubeに動画をアップしました 今回は前回(その1)の続編となります。 zen-aoki-1744.hatenablog.com 前回の終わりのところで、「 本当のスウィングは、腕のチカラを抜くだけではヘッドが走るスムーズなスウィングにはなりません」と書きま…

上記のタイトルでYouTubeにアップしました https://youtu.be/P7oFCoJ9ILY 今回はこのブログで何度か使っているフレーズ 【疑似体験効果】 に注目したものです。 スポーツの指導で良く使われる言葉に 「もっとチカラを抜いて！」 聞いたこと有りますよね？で…